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Was ist "zu dick"?
In
der modernen Ernährungswissenschaft beurteilt man das Körpergewicht nach dem
sogenannten BMI (Body-Mass-Index). Dieser BMI definiert für jeden einen Gewichtsbereich,
innerhalb dessen man sein Idealgewicht - das heißt: Wohlfühlgewicht -
finden sollte. Bei großen Abweichungen von diesem "Normalbereich" drohen
ernsthafte gesundheitliche Gefahren.
Es ist bekannt, daß Übergewicht die Gefahr für Herz-Kreislauf-Erkrankungen
und Diabetes erhöht. Desweiteren wird ein Zusammenhang mit Gicht, Venenleiden,
Gelenkerkrankungen und bestimmten Krebsarten festgestellt.
Der BMI läßt sich mit folgender Formel berechnen:
Beispiel: Eine Frau wiegt
62 kg bei einer Größe von 1,69 m.
Somit liegt ihr BMI bei
=
21,7.
Die Bewertung des BMI nach der deutschen Adipositas-Gesellschaft:
| BMI | Gesundheitsrisiko |
| unter 18.5 | mäßig
bis hoch Eine weitere Gewichtsabnahme kann gefährlich sein. |
| 19 - 25 | normal bis niedrig In diesem Bereich sollte sich Ihr Gewicht befinden. |
| 25 - 30 | mittelmäßig Ein solches Gewicht kann bei bestehenden gesundheitlichen Problemen bereits kritisch sein. Ansonsten: Gewicht halten, nicht unbedingt abnehmen. |
| 30 - 40 | hoch bis sehr
hoch Gewichtsabnahme bringt gesundheitliche Vorteile, auch wenn Sie "noch" gesund sind. Unbedingt ärztliche Beratung erforderlich! |
Ein weiteres Maß zur Beurteilung des Gewichtes ist der Taillenumfang. Er sollte bei Frauen unter 80 cm und bei Männern unter 90 cm liegen.
Tips für eine gesunde Ernährung:
Denn wer langfristig abnehmen und sein Idealgewicht auch halten will, muß seine Ernährungsgewohnheiten ändern und sich auch Gedanken über sportliche Betätigung machen.